Letošní léto je ve znamení olympijských her, a tak i dnešní aktualita je na sportovní téma. Tentokrát se spolu s autory jedné studie zamýšlíme, jaký dopad na naše mitochondrie, metabolismus a zdraví může mít přehnaný pohyb.
Běžné cvičení, jak je známo, podporuje zdravé tělo i mysl. Avšak příliš intenzivní (fanatické) trénování může mít za následek opačný efekt. Nové analýzy poukazují na to, že vysoce intenzivní tréninky vyčerpávají naše mitochondrie a otupují schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi.
Na Swedish School of Sport and Health Sciences ve Stockholmu byl proveden výzkum, kdy 11 dobrovolníků bylo podrobeno třítýdennímu tréninku stupňující se intenzity. Při přechodu z lehkého cvičení na střední zátěž se u všech účastníků zlepšily biologické parametry. Avšak při dalším přechodu na intenzivní trénink začaly hodnoty těchto parametrů stagnovat.
Svalové biopsie odebírané v týdenních intervalech ukázaly, že prvotní kapacita mitochondrií produkovat energii se nejprve zvýšila, avšak ihned po intenzivním tréninku razantně klesla. Za tento pokles může redukce schopnosti mitochondrií metabolizovat glukózu.
Vědci také zkoumali průběh glukózového metabolismu u skupiny 15 profesionálních vytrvalostních sportovců a porovnávali jej se skupinou 12 nesportovců. Bylo zjištěno, že průměrné hladiny krevního cukru se v průběhu 24 hodin u obou skupin téměř nelišily. Rozdíl byl však v tom, že u vytrvalostních sportovců jsou fáze s vysokými nebo nízkými hladinami krevního cukru delší než u nesportovců.
I v případě tělesného pohybu a tréninku tedy platí, že všeho s mírou. Lidem, kteří sportují příležitostně, prospívá lehký, případně střední trénink. Ti, kteří intenzivně trénují a usilují o dosažení špičkových sportovních výkonů, by tak měli činit v souladu s mechanismy tělesného metabolismu a nevyčerpávat/dobíjet své mitochondrie (viz aktualita Mitochondrie – parťáci sportovců).
Pravou rukou sportovce by měl být kromě trenéra i nutriční specialista, který případně i na podkladu analýzy genetických predispozic může zamezit metabolické destabilizaci při tréninku sestavením optimálního výživového plánu. Služby nutričního specialisty či genetickou analýzu pro sportovce poskytuje Medicínské centrum Praha.
Ing. Vít Smejkal
27.7.2021
Zdroj:
Flockhart M, Nilsson LC, Tais S, Ekblom B, Apró W, Larsen FJ (2021): Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers. Cell Metabolism, 33, 957-970.e6. doi: 10.1016/j.cmet.2021.02.017.
